Wochenendkurs mit Doris Aubele (WenDo-Trainerin) von Samstag, 15. Februar von 14 Uhr bis 18 Uhr und Sonntag, 16. Februar von 10 bis 14 Uhr (Kosten 80 Euro pro Person)
WenDo ist für alle Mädchen und Frauen geeignet, unabhängig von ihrer Herkunft, Hautfarbe, Religion und Lebensform. Jede kann mitmachen, ob klein oder groß, jung oder alt, dick oder dünn, laut oder leise, schüchtern oder mutig, schwanger oder nicht, Lesbe oder Hetera, mit oder ohne Beeinträchtigungen, sportlich oder unsportlich … einfach jede ist willkommen!
WenDo…
- ist ein frauenparteiliches, ganzheitliches Konzept, das an den Stärken und Fähigkeiten von Mädchen und Frauen ansetzt und es ihnen ermöglicht, für unterschiedliche Situationen individuelle Möglichkeiten der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung zu entwickeln. Dies fördert ihr Selbstvertrauen und fördert sie, ihre anerzogene Opferhaltung mehr und mehr in aktives Handeln umzuwandeln.
- hat unter Berücksichtigung weiblicher Lebenswirklichkeiten zum Ziel, die eigenen Stärken und Potentiale bewusst zu machen und zu erleben. Dadurch können Übergriffe und Gewaltsituationen frühzeitig erkannt und verändert werden. Frauen lernen, sich zu schützen und sich erfolgreich zu wehren.
- bedeutet Verantwortung für sich selbst übernehmen.
- bedeutet Freiwilligkeit statt Disziplin.
- heißt auch das Zusammensein zwischen Mädchen und Frauen wertschätzen, Solidarität erfahren und leben, Lebensräume behaupten und erweitern, sowie Lebenslust zurück- bzw. dazugewinnen.
- kommt ursprünglich aus Kanada und bedeutet sinngemäß “Der Weg der Frauen und Mädchen” und ist weder eine asiatische Kampfkunst noch mit Kampfsportarten vergleichbar. Es folgt nicht dem Leistungsprinzip sportlicher Wettkämpfe, auch geht es nicht vorrangig um das Erlernen komplizierter Technikabläufe, was hieran interessierte Frauen durchaus im Kampfsport finden können.
- ist eine von Frauen speziell auf Frauen und Mädchen zugeschnittene Form der Selbstverteidigung, die über das Erlernen von Körperbeherrschung und Körpertechniken wesentlich hinausgeht.
- besteht aus zwei Bereichen: dem Selbstbehauptungstraining und dem Selbstverteidigungstraining. Kursinhalte sind u.a. Wahrnehmungs- und Körperübungen, Gespräche, Rollenspiele, Mentales Training und einfache, sehr schnell erlernbare Selbstverteidigungstechniken.
- wird ausschließlich von Trainerinnen unterrichtet, was aufgrund der gleichen Sozialisation, dem Trainingsinhalt und der Vorbildfunktion unumgänglich ist. Sie wissen um die Hürde vermeintlicher Unterlegenheit und bieten Kraft als selbstverständliche weibliche Eigenschaft an.
- WenDo ist auch Spiel, Spaß, Kämpfen, Lust und Entspannung.
Inhalte und Methoden des WenDo-Kurses
Wahrnehmungs- und Körperübungen
- Körpersprache
- Lust an der eigenen Kraft wieder entdecken
- Atemtechniken
- Erleben von gemeinsamer Kraft und Energie
- Reaktionsschulung
- Koordinationstraining
- Realistische Situationseinschätzung
- Umgang mit Stress- und Angstsituationen
- Spaß an Bewegung und Spiel
Gesprächskreise
- Erfahrungen mit anderen Mädchen und Frauen teilen
- Berichte über Erfolgserlebnisse
- Juristische Informationen
- Reflexion von gesellschaftlichen/eigenen Schuldzuweisungen
- Umgang mit Ängsten und Hemmschwellen
- Anwendung der gelernten Verteidigungstechniken
Rollenspiele
- Erlernte Selbstbehauptungsprinzipien erproben
- Eigene Situationen nachzuspielen
- Individuelle Möglichkeiten der Gegenwehr entwickeln und ausprobieren
- Alternative Handlungsmöglichkeiten aufzeigen
- Vertrauen in die eigene Intuition gewinnen
- Persönliche Grenzen wahrnehmen, ernst nehmen und anderen gegenüber deutlich machen
Mentales Training
- Entspannungsübungen
- Phantasiereisen
- Meditation
Selbstverteidigungstechniken
- Körpertraining
- Einsatz von Stimme
- effektive Verteidigungstechniken, Befreiungsgriffe
- Leicht erlernbare Tricks